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经常胃胀要怎么缓解

来源:无锡虹桥医院    发布日期:08/16
  饮食不当、生活压力大、情绪波动起伏大等现如今很多人都存在的问题,长期如此就会引起很多的胃肠疾病,而胃胀气就是其中的一种。经常胃胀气有办法缓解吗?
 
  从哪些方面来多加注意多加调理?
 
  1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,导致腹胀。
 
  2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
 
  3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
 
  4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
 
  5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
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